Centro de Fisioterapia y Salud Activa
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07 Mar 2019
CUADRADO LUMBAR

CUADRADO LUMBAR

CUADRADO LUMBAR

¿Dónde se localiza?

Este músculo se inserta en las costillas, vértebras lumbares y en las crestas iliacas.

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¿Qué acciones realiza?

Evita mediante su contracción el descenso de la pelvis hacia cualquiera de los lados tirando hacia arriba de los iliacos. Realiza extensión de la columna y si se activa de forma unilateral inclina el tronco hacia ese lado.
Además, está en relación directa con el psoas por lo que se deben tratar juntos.

¿Qué acciones pueden lesionarme éste músculo?

Las malas posturas a lo largo de nuestras actividades de la vida diaria generan microtraumatismos en éste músculo, que, continuamente irritado acaba desarrollando puntos gatillos miofasciales (puntos dolorosos que se encuentran en las bandas tensas del músculo), estos puntos despiertan un dolor referido lumbar que puede llegar a confundirse con una ciática:

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24 Ene 2019
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PARAGUAS VAGINALES, CONOCE QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN

Soy una mujer muy vinculada al deporte desde muy pequeña. Amante del baloncesto, le he dedicado muchas, muchísimas horas. El baloncesto es un deporte de gran impacto que hace que nuestro suelo pélvico sufra más que en otros deportes como podría ser la natación.

Soy fisioterapeuta y desde hace un tiempo estoy especializándome en suelo pélvico. Debido a esta formación empecé a escuchar las palabras PARAGUAS VAGINAL y me explicaron para que se utilizaba. Lo primero que pensé fue: ¿Por qué nadie me ha hablado de esto? Me sorprendí ante mi desconocimiento. Así que lo segundo que hice fue preguntar a todas mis compañeras si usaban paraguas vaginales y por la cara que pusieron TODAS, esa palabra les sonaba a chino. Me di cuenta entonces del gran desconocimiento que hay entre las mujeres de algo que es muy bueno para nuestra salud perineal. Desde ese momento no he dejado de usarlo y es una rutina más a la hora de prepararme para jugar.READ MORE

16 Ene 2019
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EL MASAJE EN LOS BEBÉS, MUCHO MÁS QUE UN MASAJE

Cuando somos padres el acariciar y arropar a nuestro bebé es algo que hacemos sin pensar, nos sale de una manera natural. Para cualquier mamífero y mucho más para la especie humana el contacto físico con las personas más cercanas a nosotros nos proporciona bienestar emocional y seguridad personal.

El masaje en los bebés es sumamente importante ya que posee beneficios tanto físicos como emocionales.READ MORE

03 Sep 2018
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SOMA, ¡ Esto Sí que es Vida!

Alarga tu bienestar todo el año

Durante el verano y en especial durante las vacaciones solemos disfrutar, descansar, apagar el despertador y aprovechar para hacer cosas que nos gustan, nos enriquecen o simplemente nos hacen sentirnos bien.

De ahí que muchas veces nos repitamos la típica frase de “ ¡esto sí que es vida!”.

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12 Dic 2016
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Coaching. Deja que tus sueños sean más grandes que tus miedos

En los últimos años esta palabra está cada vez más presente en nuestro vocabulario, no sólo en el entorno deportivo sino también en el empresarial, el personal e incluso en el ámbito de la salud. En ocasiones somos nosotros mismos los que impedimos nuestros metas o no encontramos nuestros propios recursos para  superar una situación, conseguir un objetivo o motivarnos.

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