Centro de Fisioterapia y Salud Activa
Calle Pedro Zuera, 2 Bajos (Huesca)
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13 Mar 2019
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MUSCULO PSOAS

MUSCULO PSOAS

¿Dónde se localiza?
Es un potente músculo que ayuda a estabilizar la columna vertebral. Se inserta en las lumbares, la articulación sacroiliaca y el fémur, conectando así tronco y extremidades inferiores.

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¿Qué acciones realiza?
Dependiendo del punto fijo que toma realiza diferentes acciones: flexión de cadera, anteversión de pelvis, flexión de tronco si la contracción es bilateral (ambos psoas a la vez) o inclinación homolateral si la contracción es unilateral.
Se relaciona con diferentes estructuras: diafragma, cuadrado lumbar, dorsal ancho y musculatura de la cadera.
¿Qué acciones pueden lesionarme éste músculo?
Una sedestación prolongada que favorezca su acortamiento, una hipertonicidad inducida por movimientos repetitivos (como en la práctica deportiva), una debilidad que haga realizar al resto de flexores un sobreesfuerzo o una contractura antialgica (el músculo se contractura para reducir el juego articular y reducir el dolor en afectaciones como la artrosis) son algunos de los motivos por los cuales puede verse afectado y producir dolor lumbar que sigue este patrón:

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11 Mar 2019
dolor lumbar

DOLOR LUMBAR Y OSTEOPATIA

El dolor lumbar es muy común entre la población. La mayoría de los seres humanos lo experimenta en algún momento a lo largo de su vida.
La zona lumbar consta de cinco vértebras unidas a través de discos intervertebrales colocados entre ellas en forma de almohadilla para amortiguar los movimientos. Los ligamentos garantizan la estabilidad junto con la musculatura lumbar, que a su vez, genera movimiento a través de sus contracciones.

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Desde el punto de vista osteopático, en la exploración del paciente, el osteópata buscará hipomovilidades a nivel de las vértebras lumbares, así como de las vértebras adyacentes y articulación sacro-iliaca.

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¿Qué es una hipomovilidad?
La hipomovilidad se entiende como poco movimiento realizado por una vértebra, articulación o cualquier parte del cuerpo.
La zonas hipomoviles son zonas rígidas. Éstas son compensadas por los segmentos vecinos, generando desgaste, inflamación y produciendo dolor, es lo que se denomina hipermovilidad compensatoria lumbar: un segmento vertebral se mueve más para compensar la falta de movimiento del segmento adyacente a él. La hipermovilidad además de dolor, puede desencadenar procesos como artrosis lumbar o problemas discales…

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¿Por qué aparecen las hipomovilidades?
Las causas de aparición de hipomovilidades en nuestro cuerpo son múltiples pero la mayoría de ellas están causadas por problemas musculares, dismetrías de nuestros miembros inferiores (pierna corta), patologías inflamatorias viscerales, o procesos emocionales entre otros.
Los músculos clave en el dolor lumbar son el psoas, cuadrado lumbar, diafragma y glúteo mayor: A partir de la semana que viene os iremos contando más sobre estos músculos y cómo poder estirarlos vosotros mismos. ¡Estad atentos!

07 Mar 2019
CUADRADO LUMBAR

CUADRADO LUMBAR

CUADRADO LUMBAR

¿Dónde se localiza?

Este músculo se inserta en las costillas, vértebras lumbares y en las crestas iliacas.

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¿Qué acciones realiza?

Evita mediante su contracción el descenso de la pelvis hacia cualquiera de los lados tirando hacia arriba de los iliacos. Realiza extensión de la columna y si se activa de forma unilateral inclina el tronco hacia ese lado.
Además, está en relación directa con el psoas por lo que se deben tratar juntos.

¿Qué acciones pueden lesionarme éste músculo?

Las malas posturas a lo largo de nuestras actividades de la vida diaria generan microtraumatismos en éste músculo, que, continuamente irritado acaba desarrollando puntos gatillos miofasciales (puntos dolorosos que se encuentran en las bandas tensas del músculo), estos puntos despiertan un dolor referido lumbar que puede llegar a confundirse con una ciática:

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04 Mar 2019
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¿Sabes lo que es la Osteopatía?

¿SABES QUÉ ES LA OSTEOPATÍA?

Qué es:
La osteopatía es un método de diagnóstico y tratamiento manual. Se basa en el concepto holístico de que el ser humano es una unidad funcional dinámica en el cual todas sus estructuras están interconectadas (ya sea a través de ligamentos, de fascias, inervación…).
Además, éste tiene tendencia a la autorregulación, autocuración y mantenimiento de la salud: somos una máquina muy perfecta con todas las herramientas necesarias para sanar y enfermar.
Gracias al estudio en detalle de la anatomía y fisiología (estructura y función) la osteopatía busca no eliminar la sintomatología sino el motivo por el cual ésta ha aparecido. Para ello, es muy importante tener en cuenta que, los sistemas musculo esquelético, visceral y craneal van a influir el uno sobre el otro.READ MORE

18 Feb 2019
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LOS HOMBRES TAMBIÉN SON PADRES

LOS HOMBRES TAMBIÉN SON PADRES

Formar una familia es un paso muy importante en una pareja y también una decisión que en mayor o menor medida cambiará la vida de ambos progenitores, por lo menos durante algún tiempo.

La intención de este post no es generar ningún conflicto sobre el papel de las madres y padres, ni sobre quien hace las cosas mejor; al contrario, es una reflexión personal sobre cómo se desarrolla el cambio de hábitos en uno y en otro y cómo esa adaptación a la nueva vida no se realiza de forma paralela para la madre que para el padre .

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31 Ene 2019
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PROYECTO FIREKUTZEN

El proyecto nació en 2017 de la unión de 4 fisioterapeutas especialistas en pelviperineología: Carolina Forcén Moreno, Diana Moreu Bibián, Lidia Novoa Segura y Alicia Sancho Morante, junto con Fatou Dieng presidenta de la asociación de mujeres Firekutzen, Mamadou moustapha Ngom, mediador intercultural en Médicos del mundo y Soraia Chacon de Haresiak; juntos decidimos nombrar el proyecto “Teranga sisa yaram” que significa “Cuida tu cuerpo”, invitando así a las mujeres a la atención y cuidado de su propio cuerpo.READ MORE

24 Ene 2019
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PARAGUAS VAGINALES, CONOCE QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN

Soy una mujer muy vinculada al deporte desde muy pequeña. Amante del baloncesto, le he dedicado muchas, muchísimas horas. El baloncesto es un deporte de gran impacto que hace que nuestro suelo pélvico sufra más que en otros deportes como podría ser la natación.

Soy fisioterapeuta y desde hace un tiempo estoy especializándome en suelo pélvico. Debido a esta formación empecé a escuchar las palabras PARAGUAS VAGINAL y me explicaron para que se utilizaba. Lo primero que pensé fue: ¿Por qué nadie me ha hablado de esto? Me sorprendí ante mi desconocimiento. Así que lo segundo que hice fue preguntar a todas mis compañeras si usaban paraguas vaginales y por la cara que pusieron TODAS, esa palabra les sonaba a chino. Me di cuenta entonces del gran desconocimiento que hay entre las mujeres de algo que es muy bueno para nuestra salud perineal. Desde ese momento no he dejado de usarlo y es una rutina más a la hora de prepararme para jugar.READ MORE

16 Ene 2019
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EL MASAJE EN LOS BEBÉS, MUCHO MÁS QUE UN MASAJE

Cuando somos padres el acariciar y arropar a nuestro bebé es algo que hacemos sin pensar, nos sale de una manera natural. Para cualquier mamífero y mucho más para la especie humana el contacto físico con las personas más cercanas a nosotros nos proporciona bienestar emocional y seguridad personal.

El masaje en los bebés es sumamente importante ya que posee beneficios tanto físicos como emocionales.READ MORE

05 Dic 2018
dolor mandibula

¿ TE DUELE LA MANDÍBULA? ¿ SABES QUE SÍNTOMAS PUEDEN APARECER?

¿Qué es la ATM?

Las siglas ATM son la abreviatura de articulación temporomandibular, más coloquialmente conocida como mandíbula.
Es una de las articulaciones más complejas del cuerpo y una de las más usadas.
La ATM comprende la articulación entre el hueso temporal y la mandíbula. Entre ambas superficies óseas se encuentra el disco articular y como el resto de las articulaciones de nuestro cuerpo posee un importante sistema ligamentoso que asegura junto con la musculatura que la rodea una correcta funcionalidad. Es una articulación ricamente inervada y los músculos más relacionados con ella son el masetero, el temporal o los pterigoideos entre otros.

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27 Nov 2018
canal tendinomuscular de intestino grueso

¿Sabes que son los meridianos tendinomusculares?

DOLOR Y MERIDIANOS TENDINOMUSCULARES

Muchos de nuestros dolores siguen un recorrido lineal por ejemplo una ciática, una cervicobraquialgia ( dolor que comienza en el cuello y se irradia a lo largo de la extremidad superior).

Desde el punto de vista de la Medicina China, esos dolores pueden corresponder con afectaciones de los Meridianos Tendinomusculares ( MTM) y de ahí que muchas veces cuando un paciente acude a consulta se le apliquen puntos de acupuntura muy alejados de las zonas de su dolor.
Vamos a intentar explicar de manera sencilla el por qué de la elección de esos puntos y también cómo es el tratamiento del dolor a través de los MTM.

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